Как понизить давление?

Повышение артериального давления сопровождается ухудшением общего самочувствия, слабостью, головной болью, мельканием «мушек» перед глазами. Оставлять такое состояние без внимания нельзя, т. к. на фоне скачков давления постепенно формируется хроническое заболевание – артериальная гипертензия. Как понизить артериальное давление правильно, и что предпринять, чтобы не допустить развития болезни? Для того чтобы ответить на этот вопрос, объясним, какие цифры давления считаются нормальными.

Измеряем и анализируем

Итак, для измерения артериального давления вы используете специальный прибор под названием тонометр. Он может быть механическим, полуавтоматическим или электронным. Но каким бы прибором вы не пользовались, помните:

• Измерять давление нужно после 5-минутного отдыха, в состоянии покоя;
• Не стоит измерять давление после еды или физической нагрузки. Не стоит этого делать и после выпитой чашки кофе или выкуренной сигареты – показатели будут неверны. Подождите полчаса и только тогда приступайте к измерению;
• Ваша поза при измерении давления должна быть свободной, расслабленной. Вы можете лежать или сидеть, не перекрещивая при этом ноги;
• Манжета тонометра должна соответствовать вам по размеру. Если рука полная, следует приобрести специальную большую манжету;
• Измерять АД лучше на нерабочей руке;
• Не стоит накладывать манжету на одежду;

Теперь о том, какие цифры следует считать нормальными. Систолическое («верхнее») давление считается нормальным если показатели колеблются в пределах 110 — 130 мм. рт. ст., нормальные цифры диастолического («нижнего») давления укладываются в пределы 60 — 90. Если ваши показатели выше 140/90, такое давление считается повышенным.

С таблетками или без?

Проще всего при повышении давления принять таблетку. Но всегда ли стоит это делать? Да и лекарства без врачебной консультации принимать не рекомендуется, уж больно много у них побочных эффектов. Но, к сожалению, если давление повысилось внезапно, всегда найдется сердобольный помощник – коллега, сосед или родственник, у которого есть нужная таблетка на такой случай. Вот здесь – стоп! Никогда не принимайте гипотензивные препараты без назначения врача! Многие из них имеют так называемый «синдром отмены», и предназначены для каждодневного приема. Да и действовать начинают часа через 3 – 4. Это касается знакомого вам эналаприла, берлиприла, бисопролола, анаприлина и многих других лекарств. В качестве первой помощи при высоком давлении можно применять Каптоприл, но и тут следует правильно определиться с дозой препарата. Одним словом, без профессиональной консультации медика с таблетками не разобраться.

Другие способы

Для того чтобы решить как понизить давление быстро, надо устранить причину, его спровоцировавшую. Вариантов может быть несколько.

1. Если давление поднялось вследствие стресса, надо постараться успокоиться. Самостоятельно это сделать не всегда получается, поэтому можно выпить успокаивающий травяной чай или принять спиртовую настойку валерианы или пустырника. На один прием рекомендуется 25 – 30 капель;
2. Если давление вызвано переутомлением или недосыпанием, следует взять отгул или кратковременный отпуск, чтобы восстановить силы;
3. Высокое давление может быть вызвано употреблением некоторых продуктов. К ним относятся копчености, острые специи и приправы, маринады, соления, кофе, крепкий чай и алкоголь. Если вы склонны к повышению давления, пересмотрите свой рацион. Откажитесь от этих продуктов, ограничьте количество потребляемой жидкости – вам можно выпивать 1,0 — 1,3 литра в сутки. А поваренную соль можно употреблять в количестве 5 граммов в день, т. к. соль помогает жидкости задерживаться в организме.
4. Если причину повышения давления вы не выяснили, можно поставить горчичники на затылок и на плечи. Сосуды, снабжающие кровью головной мозг, расширятся, и давление постепенно нормализуется;
5. Иногда понизить артериальное давление удается и с помощью горячей ножной ванны. Продолжительность ее не должна быть слишком длительной. И помните, что людям с высоким давлением нельзя париться, поэтому походы в баню придется отменить.
6. Давно признанное средство от высокого давления – домашняя настойка ягод калины. При внезапном повышении АД можно выпить 50 граммов такой настойки и как следует отдохнуть;
7. Брусника и клюква, оказывая легкое мочегонное действие, тоже способствуют снижению давления – приготовьте морс или просто заварите чай из брусничного листа, вам станет легче.

Если случай повторился

Все наши советы, приведенные выше, предназначены для людей, у которых давление повысилось впервые, причем не до слишком высоких цифр. Если при измерении АД выше, чем 160/100, вызывайте скорую. Такие цифры требуют медикаментозной коррекции.

Если имеет место систематическое повышение давления, вам необходимо посетить врача. Артериальная гипертензия 1 стадии хорошо корректируется легкими гипотензивными препаратами, но выбрать их для вас – дело врача.

Оставленное без внимания высокое давление может привести:

• К нарушению мозгового кровообращения (инсульту);
• К поражению сердца;
• К патологиям почек;
• К поражению сосудов глазного дна.

Такая безрадостная перспектива вам не будет угрожать, если вы будете систематически контролировать артериальное давление, следить за весом, заниматься оздоровительной гимнастикой и правильно, активно отдыхать. Помните об этом.