Когда человек хочет похудеть, он практически сразу выбирает диету, а не начинает заниматься спортом или идет на липосакцию. Многие считают, что именно этот путь является наиболее легким, чтобы достичь успеха в процессе борьбы с лишним весом.
Содержание
Если пытаться разобраться, сколько в мире существует диет, то можно заниматься этим не один день — неделю, а то и больше. Одних только «звездных» диет можно насчитать не один десяток! Но как подобрать правильную систему питания, которая смогла бы дать желаемый результат? Ниже представлены самые эффективные диеты, проверенные временем.
Имбирная диета
Основой такой диеты является потребление имбирного чая в количестве не менее 2 л. в сутки. Готовится он очень просто: 25 гр. измельченного корня имбиря заливается 2 л кипятка и оставляется на ночь в термосе. Утром по желанию в этот напиток можно добавить немного меда и лимонный сок.
В период имбирной диеты лучше употреблять много овощей, фруктов, рыбу и морепродукты, мясо нежирных сортов, кисломолочную продукцию и сыр, яйца, грибы, мед и хлеб из муки грубого помола. Исключить следует копчености, консервы, хлебобулочные изделия из белой муки, острые и жареные блюда; ограничить потребление сладостей, растительного и сливочного масел. Впрочем, последнее запрещают к употреблению все самые эффективные диеты.
Творожно-грейпфрутовая диета
Многие худеющие считают, что список «самые лучшие диеты» возглавляет именно эта. Почему именно творог и грейпфрут? Все дело в сочетании. Творог содержит белок, необходимый для построения мышц, а значит и увеличения активности метаболизма. За счет наличия в рационе белка Вы не будете ощущать голод: белок достаточно долго переваривается, и это создает ощущение сытости надолго. А грейпфрут – особенный фрукт: в нем содержатся вещества, которые помогают нашему организму расщеплять жир. Помимо этого грейпфрут содержит в себе кислоты, позволяющие быстрее и эффективнее расщеплять пищу. В результате все съеденное непременно усваивается и не откладывается в виде излишков жира. В итоге сочетание творога и грейпфрута приводит к тому, что Ваш вес идет на убыль. Если Вам не нравится творог, то можно заменить его другим белковым продуктом – например, яйцами. Только в этом случае количество яиц нужно уменьшить, и лучше использовать перепелиные.
Экспресс-диета «7 дней»
Самые действенные диеты, как правило, длительны, однако даже среди них встречаются исключения.
- 1 день: черный дикий рис и только он — в любых количествах. Рис варится в четырех водах и достаточно длительное время;
- 2 день: то же, что и в первый;
- 3 день: то же, что и в первые два дня;
- 4 день: рис и отварная говядина (маленький кусочек);
- 5 день: рис и отварная птица (не более ста грамм);
- 6 день: рис и отварная рыба (маленький кусочек);
- 7 день: овощи в любом виде. Можно их сварить, потушить и прочее. Лучше выбирать некрахмалистые варианты.
Рекомендации ко всем лучшим диетам
Все самые лучшие диеты запрещают алкоголь и любые приправы и специи. Пить следует воду и зеленый чай. Пока вы используете ту или иную систему питания, следует принимать витамины, употреблять достаточное количество жидкости, а также высыпаться. Также неплохо бы увеличить физическую активность. После диеты еще как минимум пару недель соблюдайте правильный режим питания, откажитесь от сладостей и выпечки.
Худейте с умом и выбирайте самые действенные диеты!
Loading...