Вставая на тропу войны с лишним весом, многие тут же прибегают к агрессивным способам похудения, ошибочно считая, что чем жестче поступить с организмом, тем быстрее можно добиться желаемого результата. Отчасти это так, но помимо надоевших килограмм можно запросто потерять и здоровья, да и дестабилизация обмена веществ позже вернет бумерангом так тяжело отбитые складки и жировые отложения.
Содержание
Особенности фитнес диеты для похудения
Оптимальным вариантом убить двух зайцев сразу является фитнес диета для похудения. Ее исключительность состоит в том, что объемы пищи практически не сокращаются, особенно в первые недели, ведь при выполнении силовых упражнений организму требуется питание. Результативность же такого способа объясняется заменой нежелательных продуктов питания, дробные их приемы и физические нагрузки.
Конечно, можно просто перейти на специальные коктейли, например, энерджи диет программа старт и другие, но зачем все усложнять, если можно воспользоваться естественными функциями организма. К тому же фитнес диета для похудения предполагает употребление только натуральных ингредиентов, что само по себе несет больше пользы для здоровья. Да и вкусовое разнообразие здесь гораздо выше.
Основа питания фитнес диеты
Основой такого питания должны стать белки — их содержание в суточном рационе должно иметь долю в 40 процентов. Это и тофу, и куриное мясо (без шкурки), и морепродукты, и творог. Следующими по важности выступают овощи и фрукты — источники пищевых волокон, являющихся обязательным условием для нормальной работы ЖКТ. Овощные салаты, яблоки, бананы, цитрусовые — их процентная доля в меню должна ровняться 30 процентам. Разве что картофель, носитель сложных углеводов, стоит употреблять по минимуму.
Незабываем о сложных углеводах и полезных жирах
Впрочем, про сложные углеводы забывать тоже не стоит, но их запасы лучше всего поддерживать хлебом из отрубей и всевозможными кашами, чей объем в суточном рационе должен быть не более 20 процентов. И, наконец, оставшиеся 10 процентов можно передать полезным жирам, которые будут присутствовать в растительном масле, добавленном в кашу.
Да здравствует разнообразие
Примечательно, что в такой диете можно и даже нужно составить множество вариантов ежедневного меню согласно собственным вкусам и настроению. Это гораздо приятнее чем энерджи диет программа старт и ей подобные, а результативность достаточно высока. К тому же такой способ не воспрещает раз в 1-2 недели баловать себя любимым блюдом, даже выходящим за рамки допустимой нормы.
Loading...