Борьба с лишним весом у детей – это чрезвычайно сложная задача! Ведь требуется избавить ребенка от лишнего веса, не лишив при этом микроэлементов и витаминов, в которых детский организм нуждается постоянно. Поэтому диеты, которые используют для похудения взрослые люди, детям не подходят.
Содержание
Основные принципы детской диеты
Детская диета в обязательном порядке должна включать фрукты, овощи, молочные продукты, рыбу, мясо. Желательно чтобы питался ребенок 4 раза в день. Продукты, в которых высокое содержание белка, ребенок должен получать на завтрак. Или, в крайнем случае, на обед. Вторая половина дня — еда только легкая.
Первый вариант диеты для детей
Вариантов диеты для детей существует довольно много. Первый вариант, когда просчитывается калорийность еды. Ребенок кушает все, что ему хочется, но с одним условием: суммарная калорийность суточного рациона должна быть не больше 1000 ккал. Но следует знать, что такая детская диета не применяется больше 10 дней.
Второй вариант диеты для детей с избыточным весом
Второй вариант диеты для детей предполагает, что ребенок в пищу употребляет мясо, фрукты, овощи, другие продукты питания, но в небольших объемах, которые принято называть детскими. Например:
- завтрак: детский творог или фруктовая каша для детей (100 гр.);
- небольшой перекус: пюре фруктовое;
- обед: пюре мясное или рыбное;
- перекус: пюре фруктовое или овощное ;
- ужин: овощное пюре, пюре из птицы, детский творог.
Следует избегать в детской диете блюд из макарон или риса, жирной говядины.
Третий вариант детской диеты
Третий вариант диеты– это наличие разгрузочных дней. В такие дни ребенок употребляет только специальное фруктовое пюре для детей. От других продуктов в такие дни воздерживаются.
Особенности детской диеты
Диета для детей при ожирении должна в основном состоять из овощей и фруктов, богатых витаминами. Тем более что в них много пектина и клетчатки. А они принимают активное участие в регулировке функции кишечника. В итоге у ребенка появляется чувство насыщенности. Богаты ими огурцы, редис, тыква, томаты, листовая зелень. Много пектина в брюссельской и квашеной капусте.
В рацион ребенка, страдающего ожирением, должны быть включены фрукты кислых сортов и ягоды. Но только свежие. От консервированных фруктов и компотов следует воздержаться, так как они содержат очень много сахара. Очень большая польза от сухофруктов: курага, изюм, урюк, чернослив. Любая детская диета предполагает употребление ребенком большого количества жидкости. Однако лимонады и газированную воду следует исключить. Лучше всего пить свежевыжатые соки и обычную чистую воду.
Loading...